Você já sentiu um zumbido persistente nos ouvidos? Esse incômodo pode ser causado por diversos fatores e a alimentação pode ter um papel importante nesse quadro.
Quer saber mais sobre como os hábitos alimentares influenciam sua saúde auditiva? Leia nosso artigo completo e descubra como uma alimentação pode fazer a diferença!
Alimentos que Podem Piorar o Zumbido
- Cafeína – Presente no café, energéticos, chá preto, chimarrão, tererê, refrigerantes e chocolates, o abuso de cafeína pode estimular o sistema nervoso e intensificar o zumbido. No entanto, em pequenas quantidades, como 2 a 3 cafés por dia, a cafeína não costuma costuma influenciar o zumbido da maior parte das pessoas. Um cuidado importante é o somatório de bebidas contendo cafeína ao longo do dia.
- Açúcar e carboidratos refinados – O consumo excessivo pode afetar os níveis de glicose e insulina no sangue, contribuindo para a piora do sintoma.
- Álcool – O álcool pode ser tóxico para a orelha, exacerbando o zumbido, além disso, altera os níveis de glicose e insulina, que também pode contribuir para piora do sintoma.
- Sal – O sal em excesso pode alterar a pressão arterial, causar redução da circulação sanguínea na cóclea (órgão da audição) e prejudicar o processamento das informações sonoras, contribuindo para piora do zumbido.
- Refrigerantes adoçados e fast food – Produtos ricos em conservantes, corantes, açúcar, adoçantes e sódio podem desencadear inflamações no corpo, incluindo no sistema auditivo e aumentar as chances de zumbido.
- Gorduras: Uma dieta rica em gordura pode induzir estresse oxidativo e está associado a maiores chances de dificuldades auditivas e zumbido.
Alimentos que Protegem a Orelha e Previnem o Zumbido
Alguns alimentos podem piorar o zumbido, enquanto outros ajudam a prevenir o sintoma. Pesquisas científicas apontaram que alguns alimentos e nutrientes reduzem as chances de zumbido. Conheça quais são:
- Carnes, peixes e aves: dieta com níveis mais altos de proteínas foi associado a menores chances de zumbido. Esses mesmos alimentos são boas fontes de vitamina B12 e zinco, nutrientes que também foram associados a reduzir as chances de zumbido.
- Frutas e vegetais frescos – Ricos em antioxidantes, ajudam a combater inflamações e a proteger a saúde auditiva.
Apesar do zumbido apresentar diferentes causas, a alimentação tem um papel importante para muitas pessoas com zumbido.
É importante ressaltar que nem todas as pessoas com zumbido notarão a mudança com determinados alimentos e, portanto, as orientações precisam sempre ser personalizadas.
