O bruxismo de vigília, é uma condição caracterizada pela contração involuntária da mandíbula, durante o período em que se está acordado.
Esse comportamento geralmente envolve o apertar de dentes, porém, é possível fazer bruxismo sem que os dentes se toquem.
Nesses casos, se mantém uma distância entre os dentes, porém, os músculos continuam em tensão. Algumas pessoas podem sentir a bochecha mais coladinha, como se tivesse sugando um canudinho.
Todas essas apresentações podem trazer prejuízos e precisam ser controladas.
Posição de repouso da mandíbula
Quando a mandíbula não está envolvida em alguma atividade funcional, como mastigar, deglutir ou falar, o ideal é que os dentes se mantenham afastados, sentindo os músculos da bochecha relaxados, a língua suavemente posicionada no céu da boca (palato), com os lábios vedados.
Essa posição evita os prejuízos do bruxismo de vigília e é assim que a mandíbula deve permanecer a maior parte do tempo.
Gerenciando o Bruxismo de Vigília
Esta condição pode ser causada ou exacerbada por uma variedade de fatores, incluindo estresse, ansiedade, abuso de cafeína, álcool e cigarro, fatores genéticos, entre outros. .
O bruxismo de vigília pode resultar em fratura de dentes e restaurações, dor facial, dores de cabeça e cansaço na face.
Portanto, é essencial adotar medidas para controlar e gerenciar essa condição. Neste artigo, exploraremos diversas estratégias para ajudar no controle do bruxismo de vigília.
- Conscientização e Identificação: O primeiro passo no controle do bruxismo de vigília é reconhecer o comportamento e identificar os gatilhos desencadeantes. Atividades que exijam foco e concentração ou momentos de estresse e ansiedade costumam ser gatilho para apertar os dentes. Nesses momentos é particularmente útil conferir se a mandíbula está relaxada.
- Uso de post-its ou adesivos: Colocar lembretes em post-its ou adesivos na tela do computador ou no carro, por exemplo, é uma estratégia simples e que permite lembrar com frequência, no meio da correria do dia, de desencostar os dentes.
- Uso de Aplicativos: com o avanço da tecnologia, foram desenvolvidos aplicativos para auxiliar no controle do bruxismo de vigília. Esses aplicativos fornecem notificações de períodos em períodos para que o usuário verifique se a mandíbula está ou não relaxada e, caso não esteja, é lembrado de relaxar. Entre os aplicativos está o Desencoste Seus Dentes, BruxApp e Tolfie.
- Uso de fitas no punho ou objetos específicos: algumas pessoas não podem utilizar aplicativos ou adesivos durante suas jornadas de trabalho, período em que frequentemente o bruxismo de vigília é ativo. Essas pessoas podem se beneficiar do uso de uma fita colorida no punho, semelhante aquelas de Nosso Senhor do Bom Fim ou mesmo um objeto decorativo no ambiente, que seja constantemente visualizado, destinado a lembrar de desencostar os dentes.
Gerenciamento do Estresse
O estresse é frequentemente associado ao bruxismo de vigília.
Encontrar maneiras eficazes de gerenciar o estresse pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade do bruxismo.
Práticas como meditação, yoga, exercícios de respiração, terapia cognitivo-comportamental e exercícios físicos podem ser úteis.
Terapia Física e Relaxamento Muscular
O bruxismo de vigília muitas vezes está relacionado à tensão muscular na mandíbula e dor na região facial.
Terapias físicas, como massagens, exercícios específicos para a região e aplicação de calor podem ajudar a aliviar o desconforto gerado pelo bruxismo de vigília.
Aconselhamento Profissional
Se o bruxismo de vigília estiver causando desconforto ou interferindo na qualidade de vida, é importante procurar a orientação de profissionais de saúde qualificados.
Um dentista ou fisioterapeuta com expertise no assunto pode oferecer orientação personalizada para o controle do bruxismo de vigília.
Em conclusão, o controle do bruxismo de vigília envolve a conscientização a respeito da posição da mandíbula e pode requerer, em alguns casos, uma abordagem multidisciplinar, que aborda tanto os aspectos físicos quanto emocionais da condição.
Ao adotar estratégias para reduzir o estresse, relaxar os músculos faciais, controlar hábitos do estilo de vida que potencializam o bruxismo é possível gerenciar eficazmente o apertar de dentes durante o dia e melhorar a qualidade de vida geral.
